표준체중 계산기

표준체중이란?

표준체중(이상체중, ideal body weight)은 키에 비해 가장 건강하다고 여겨지는 통계적 기준 체중입니다. 가장 널리 쓰이는 방식은 BMI 22를 기준으로 한 키(m)² × 22 공식과, 한국에서 간편식으로 통용되는 Broca 변법입니다. 이 계산기는 두 값과 함께 정상 체중범위(BMI 18.5 이상 22.9 이하)까지 보여 줍니다.

계산 공식

• BMI 22 기준: 표준체중(kg) = 키(m)² × 22 (성별 무관)
• Broca 변법(남): (키cm − 100) × 0.9
• Broca 변법(여): (키cm − 100) × 0.85
• 정상 체중범위: BMI 18.5 이상 22.9 이하에 해당하는 체중 구간 = 키(m)² × 18.5 ~ 키(m)² × 22.9

예시) 키 170cm(=1.7m)라면 1.7 × 1.7 = 2.89. 표준체중 = 2.89 × 22 = 약 63.6kg, 정상 체중범위 = 2.89 × 18.5 ~ 2.89 × 22.9 = 약 53.5kg ~ 66.2kg입니다.

키별 표준체중·정상범위 (BMI 22 기준)

Broca 변법 표준체중 예시

키 170cm에서는 BMI 22 기준식(63.6kg)과 Broca(남 63.0kg)이 거의 같지만, 키가 커질수록 Broca 값이 상대적으로 더 크게 나오는 경향이 있습니다.

어떤 값을 따라야 하나요?

BMI 22 기준식이 국제적으로 통용되며 신뢰도가 높습니다. Broca 변법은 암산이 쉬워 빠른 어림에 좋지만 키가 크거나 작을수록 오차가 커집니다. 두 값 사이를 참고 범위로 보되, 같은 키라도 골격·근육량에 따라 적정 체중은 달라진다는 점을 감안하세요.

자주 하는 실수 · 주의

• 키를 cm 그대로 제곱하는 실수 — BMI 계산에서 키는 반드시 m 단위로 제곱합니다.
• 표준체중을 절대 목표로 오해하기 — 정상 체중범위 안이면 충분합니다. 무리한 감량은 오히려 건강을 해칩니다.
• 근육량이 많은 사람에게 그대로 적용하기 — 체성분을 반영하지 못하므로 체지방률과 함께 보세요.

함께 보면 좋은 지표

• BMI(체질량지수): 몸무게 ÷ 키(m)². 표준체중 판단의 기초 지표입니다.
• 허리둘레: 남성 90cm·여성 85cm 이상이면 복부비만(내장지방 위험).
• 체지방률: 근육과 지방을 구분해 ‘마른 비만’을 걸러 줍니다.

출처 · 근거

체중 분류·BMI 기준은 대한비만학회 비만 진료지침과 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 참고했습니다. 본 계산기는 일반 정보 제공용 추정치이며 의학적 진단이 아닙니다. 정확한 평가는 의료 전문가와 상담하세요.