체지방률 계산기
둘레와 키·성별로 체지방률을 추정합니다(US Navy 공식).
US Navy 둘레 공식
추정 체지방률
16.9%
판정: 양호
필수지방2 ~ 5%
운동선수6 ~ 13%
양호14 ~ 17%
보통18 ~ 24%
비만25% 이상
안내: US Navy 둘레 공식은 줄자 측정 기반의 추정치로, 측정 위치·자세에 따라 오차가 큽니다. DEXA·인바디 등 정밀 측정과 다를 수 있습니다. 본 계산기는 의학적 진단이 아닙니다.
체지방률이란?
체지방률은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율(%)입니다. 같은 체중·BMI라도 체지방률에 따라 건강 상태가 크게 달라지므로, 체형 평가에 더 직접적인 지표입니다.
US Navy 둘레 공식
미 해군(US Navy)이 사용하는 둘레 기반 추정식으로, 줄자만으로 측정할 수 있습니다.
- 남성: 키, 목둘레, 허리둘레 필요
- 여성: 키, 목둘레, 허리둘레, 엉덩이둘레 필요
허리는 배꼽 높이에서, 목은 후두 아래에서, 엉덩이는 가장 넓은 부위를 측정합니다. 측정 위치가 조금만 달라도 결과가 크게 바뀌므로 일관되게 재는 것이 중요합니다.
체지방률 기준 (ACE)
- 남성 — 필수지방 2~5%, 운동선수 6~13%, 양호 14~17%, 보통 18~24%, 비만 25%+
- 여성 — 필수지방 10~13%, 운동선수 14~20%, 양호 21~24%, 보통 25~31%, 비만 32%+
※ 둘레 공식은 추정치로 DEXA·인바디 등 정밀 측정과 다를 수 있습니다. 본 계산기는 의학적 진단이 아닙니다.